|
За красотой и здоровьем на велосипеде!
Велосипед способен принести нашему организму невероятную пользу! Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бёдрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию.
Этот вид спорта приносит не меньшую пользу, но большее удовольствие, чем бег. В любом спортивном зале вы можете найти велосипедные тренажёры, однако ездить на велосипеде по лесу, в парке или за городом - ни с чем не сравнимое удовольствие! Беда многих - варикозное расширение вен. Женщинам, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде - это лучшая профилактика! Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. С вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед - одно из эффективнейших средств лечения этого недуга!
Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велопрогулкам, своё тело нужно подготовить. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение "велосипед" - вращательные движения приподнятыми ногами. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно.
Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Достаточно 45 минут в день велосипедных тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы - проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие. Если вам скучно ездить в одиночку, обратитесь к нам! Мы организовываем велосипедные туры по самым красивым местам Украины,России и других стран.
Велотур - один из видов активного отдыха - позволит вам совместить приятное (экскурсии по красивым маршрутам) с полезным (спорт). Совершив такое путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками.
Считается, что велоспорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке! Не забывайте о мерах предосторожности! Падение с велосипеда может привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением!
Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От
технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность! Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. До начала осени осталось совсем немного! Ловите момент и катайтесь на велосипеде!
То, что нужно знать о велотурах
Велотуры - активный отдых.
Мы привыкли подобные выезды планировать самостоятельно, исследовав окрестности с помощью карты, выслушав советы друзей, а также руководствуясь собственными обрывочными знаниями. В итоге, что естественно, далеко не всегда и не все идет так, как бы нам того хотелось, и как было запланировано c самого начала. Но всех тонких организационных моментов и излишних хлопот можно избежать, воспользовавшись услугами зарекомендовавшей себя в конкретном виде отдыха инструкторов, что позволит получить именно то, о чем мы мечтали, когда решили путешествовать на велосипеде.
Выбор инструктора очень важен, от этого будет зависеть, как пройдет Ваш велотур, и насколько он оправдает Ваши ожидания. Именно поэтому лучше обращаться к нам, мы специализируемся именно на активных видах отдыха, и обладаем в этой сфере высокой степенью компетентности. Наш менеджер должен подобрать для Вас тур с учетом Вашей физической подготовки, дать необходимые рекомендации по экипировке, четко и грамотно описать маршрут.
В 2007-2008 спрос на велотуры значительно вырос, однако, многие не имеют представления об этой услуге.
Будем надеяться, эта статья поможет сформировать эти представления и сориентироваться в тех предложениях, которые есть сейчас на рынке активного отдыха.
Сезон велотуров в Украине начинается в мае и длится до конца сентября.
Обычно в стоимость велотура входит аренда хорошего горного велосипеда, но если Вы не в силах расстаться со своим собственным "железным конем", можете ехать на нем. Правда в этом случае придется взять на себя заботы по его транспортировке к месту начала тура.
Велотуры, обычно, длятся от 3 дней.
Иногда велосипедный маршрут входит в состав комбинированных туров, обычно сочетаясь с рафтингом.
По маршруту группа движется под руководством опытных гидов-инструкторов. Все инструктора знакомы с маршрутом, а также могут произвести несложный ремонт велосипеда в пути.
Средняя группа, отправляющаяся в велопутешествие - 7-10 человек. Возраст участников от 18 до 40 лет. Скорость передвижения обычно не превышает 18-22 км в час. Оптимальная нагрузка во время велотура - около 40 км в день. Она позволяет и прочувствовать, что отдых вы выбрали именно активный, и успеть поснимать окружающие красоты, и пообщаться с командой. Есть маршруты, например, на Южном Урале и Кавказе, с довольно сложным рельефом. Здесь, дневные переезды короче - от 20 км.
Если Вы планируете отправиться в серьезное многодневное путешествие, то необходимо заранее научиться выдерживать заданный темп. В длительный велотур имеет смысл приобрести специализированную экипировку для велоспорта, обеспечивающую комфорт и безопасность на автодорогах. Важные детали гардероба велосипедиста: яркие "дышащие" майки, ветро- и влагонепроницаемая куртка, велошорты или (для прохладных погодных условий) велоштаны, удобная обувь с достаточно жесткой подошвой, перчатки с "обрезанными" пальцами, велосипедный шлем, рюкзак для определенного минимума вещей.
Ночевки во время велотура обычно происходят в палатках. Часто в один из дней тура устраивается ночевка в гостевых домах или кемпингах - с баней и прочими радостями цивилизации. Приготовлением пищи, как правило, занимаются инструктора, но и туристам-добровольцам возражать никто не станет.
География велотуризма обширна. Познавательные маршруты есть в Украине и в средней полосе России, и на северо-западе, на Урале, Алтае и в Прибайкалье.
Природное богатство Карелии помогло ей приобрести популярность среди любителей активного отдыха и приключенческого туризма. Здесь каждый найдет себе занятие по душе: сплавы по рекам, пешеходные и велопоходы, путешествия на внедорожниках, сафари на квадроциклах и снегоходах. Велотуры в здесь несколько проще, чем, допустим, на Урале.
Недельный велотур по Карелии, включающий рафтинг или короткий круиз на мотошлюпках, будет стоить до 475 у.е.
Урал считается одним из старейших горообразований России. Велосипедные программы проходят в одном из самых благоприятных климатических уголков - Южном Урале - Башкирии. Если двинуться в велотур на Урал, то, в зависимости от длительности тура, он обойдется от 500 до 800 у.е., в счет которых в один из дней тура можно будет сплавиться на катамаранах. Вообще здесь есть все возможности для активного отдыха: конные, водные, пешеходные, велосипедные туры, а также комбинированные и обзорные программы, позволяющие увидеть все самое интересное в регионе.
Байкал - озеро с мировой известностью, которое стремится посетить каждый хотя бы однажды. Это самое глубокое озеро планеты, которому 25 миллионов лет.
Природа здесь контрастная - тайга соседствует с полупустыней, тундра со степью. Особенности рельефа побережья Байкала позволяют делать здесь интересные маршруты для велотура. С высоких берегов открывается потрясающий вид на озеро. Один из самых интересных байкальских маршрутов начинается в таежной зоне Приморского хребта, который протянулся вдоль юго-западного берега Байкала. Дальше он проходит через Тажеранскую степь, местность с редкими оврагами, небольшими солеными озерами и великолепным видом на Байкал. Заканчивается он на овеянном легендами острове Ольхон с первозданной природой и теплой водой заливов.
Шестидневный велотур на Байкал стоит около 900 у.е.
Алтай славен дикой непроходимой тайгой, своими вершинами, реками и озерами. Алтайские велотуры пестрят большим количеством маршрутов, преимущественно комбинированных. Они предполагают как передвижение на велосипедах, так и на автомобилях повышенной проходимости, а также на лошадях и сплавы по горным рекам. Вело туристы смогут наблюдать межгорные котловины и хребты Алтая, спуститься в степи и лицезреть археологические памятники, относящиеся к различным этапам исторического развития. Путешествия вдоль рек на велосипедах, помогают исследовать многочисленные притоки Катуни.
Двенадцатидневное велопутешествие по Алтаю стоит - 800 у.е.
Марий Эл - небольшая зеленая республика на Волге. Марийский край можно назвать гаванью тишины, царством грибов, ягод, птиц и зверей. Край, с которым, встретившись однажды, трудно расстаться. Поклонников велотуризма здесь ожидает знакомство с первозданным миром тайги. Большинство маршрутов проходит вдоль рек, через величественные сосновые боры, перемежающиеся лиственными лесами, по заливным лугам. Реки изобилуют песчаными косами и удобными стоянками.
Семидневный велотур по Мари Эл - 650 у.е.
Крым - великолепное место для всех, кто любит активный или экстремальный отдых, для любителей пешеходного и велосипедного туризма. Здесь множество троп, грунтовых и лесных дорог, подходящих для любого типа катания и проведения, как многодневных велотуров по Крыму, так и однодневных велосипедных прогулок с проживанием в гостинице или палаточном лагере. Можно полностью исключить из маршрутного пути асфальтовые дороги или свести движение по серпантину до минимума. Здесь также все зависит от Ваших личных пожеланий.
Однодневный заезд по Крыму стоит примерно 105 у.е. с группы от одного до четырех человек, а многодневный - 255 у. е. в день с группы плюс 25 у.е. за каждого следующего.
У велотуризма по Украине и в России большое будущее, чему в последнее время способствуют популярность велосипеда. В велопутешествиях Вы сможете увидеть красоты, пейзажи, города, такими, какими их никогда не увидеть из окна автобуса обычному туристу, потому что Вас ничто не ограничивает и не отделяет от окружающего мира. В любой момент Вы можете остановиться для того, чтобы запечатлеть наиболее вдохновившие окрестности на фото, либо просто полюбоваться на них, а потом непринужденно поехать дальше.
Если говорить о свободе передвижения, то велосипед - наилучшее средство на котором можно проехать практически всюду: дороги, тропы, холмы, брод. Там где это сделать нереально, Вы все время можете подхватить велосипед на плечо. Не стоит также забывать, что при грамотном подходе велосипед - великолепный кардиотренажер! Так что это один из самых полезных для здоровья видов отдыха. |
 |
|
|
Каталог украинских сайтов
